睡眠は必ずとるようにしている

きちんと寝るようにしましょう

日々、色々と健康には気を遣っているつもりです。

その中で最も気をつけていることのひとつが睡眠です。
もともと睡眠を取っていないとすぐに体調が悪くなるので、徹夜もほとんどしたことがありません。

ショートスリーパーという、短い睡眠時間でも大丈夫な方もいるらしいのですが、基本的にはちゃんと睡眠時間を取ることは本当に大切だと思っています。

睡眠は7時間以上が基本

できるだけ7時間以上の睡眠を毎日確保するようにしています。

そうすると起きてからすぐに活動的になれますし、ずっと寝ていないで活動をしているよりも効率的に動けると思っています。

睡眠を確保するために、夜はなるべく早く寝るようにしています。

これがなかなか難しくて、ついついテレビを観て時間を過ごしてしまいがちです。

ライフスタイルから変える意識を

そのほかにもインターネットをだらだらと見たり、そういった時間を意識的に無くして早く寝る習慣をつけているつもりです。

夜の0時前に睡眠につくということはかなり健康的にいいらしく、出来る時にはやるようにしています。

そして、起きたときにはすぐに陽の光が入るように少しだけカーテンを開けています。

起きてすぐに光を浴びると脳が活性化されるという事でやっていますが、本当にそうだと思います。

サプリやアロマなどの力も借りよう

どうしても寝れないのなら安眠グッズの力も借りてもいいと思います。

怪しいものも多いですが、実際に効果のあるものあります。

相性の問題があるので数を試さないといけませんが・・・

睡眠を助けるサプリメント(休息サプリとも呼ばれている)は

北の大地の夢しずく、スヤナイトα、グッドナイト27000などが私の周囲では評判がいいです。

アロマだとカモミールやラベンダー、イランイランなどでしょうか。

全部いっぺんにではないですが、ちょっとづつ試していってます。

 

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